home kumpulan artikel 4 gaya peregangan, penghilang lelah saat duduk di kantor

4 Gaya Peregangan, Penghilang Lelah Saat Duduk Di Kantor

Tuntutan pekerjaan yang membuat kita harus berlama-lama duduk di depan komputer selama kurang lebih delapan jam akan menyebabkan beberapa keluhan yang biasanya banyak dialami untuk sebagian besar orang apalagi untuk para pekerja kantoran. Sakit punggung, pegal-pegal mungkin kerap anda alami karena hal itu diakibatkan dari kebiasaan duduk yang terlalu lama. Jika kebiasaan itu terus-menerus dilakukan bukan tidak mungkin timbul penyakit lainnya yang lebih berat seperti meningkatnya berat badan, penyakit jantung sampai pada meningkatnya level kolesterol anda yang diakibatkan dari kurangnya gerak yang anda lakukan.

Padahal meskipun begitu kita tetap bisa melakukan beberapa exercise yang mudah dilakukan di meja kantor anda. Gerakannya termasuk sederhana namun memiliki manfaat yang besar karena akan membantu peregangan otot-otot anda selama duduk berjam-jam. Dimulai dari gerakan leher, bahu, tangan, punggung sampai kaki yang bisa tetap dilakukan dengan posisi sambil duduk.

Cara yang bisa anda ikuti adalah sebagai berikut :

1. Untuk bagian leher anda bisa melakukannya dengan cara mendekatkan posisi dagu anda menempel sampai ke dada kemudian mulailah memutar leher anda dengan searah jarum jam dan lakukan hal yang sama untuk arah sebaliknya. Ini bisa dilakukan sebanyak 3 sampai 5 kali latihan.

2. Bagian bahu bisa dilakukan dengan cara meletakan siku didepan leher anda kemudian menariknya sampai melewati bahu anda. Tahan selama 15-20 menit dan lakukan hal yang sama untuk bagian tangan lainnya.

3.  Anda bisa memutar pergelangan tangan dengan searah jarum jam atau juga bisa dengan arah yang berlawanan. Kemudian renggangkan jari-jari tangan anda dan tahan selama 5 detik, ulangi sampai satu atau dua kali.

4. Untuk bagian punggung bisa dilakukan dengan cara menarik badan anda secara perlahan ke bagian punggung kursi dengan posisi tangan menjuntai ke atas. Lakukan ini secara bergantian dari bagian arah kiri kemudian ke bagian kanan.

Itulah beberapa gerakan sederhana yang bisa anda coba sendiri pada saat waktu senggang pekerjaan anda. Coba ambilah sedikit waktu untuk bergerak agar tubuh anda pun menjadi lebih segar dan terhindar dari masalah-masalah yang bisa timbul dari  terlalu lamanya anda duduk di kantor.
LAINNYA
28/03/2019 9:23:59
berita ini sudah dilihat oleh 41 pengunjung
Baca Berita Lainnya
4-Tips-Memilih-Kursi-Kantor-Untuk-Kantor-Berbudget-Minim
4 Tips Memilih Kursi Kantor Untuk Kantor Berbudget Minim
28 Mei 2019
Alasan-Kenapa-Kursi-Kantor-yang-Baik-Bisa-Tunjang-Pekerjaanmu
Alasan Kenapa Kursi Kantor yang Baik Bisa Tunjang Pekerjaanmu
27 Mei 2019
5-Alasan-Kenapa-Kamu-Tidak-Boleh-Duduk-Menyilangkan-Kaki-Saat-Bekerja
5 Alasan Kenapa Kamu Tidak Boleh Duduk Menyilangkan Kaki Saat Bekerja
24 Mei 2019
Ternyata-Menggerakan-Kaki-Saat-Duduk-Bermanfaat-Loh
Ternyata Menggerakan Kaki Saat Duduk Bermanfaat Loh
23 Mei 2019
Untuk-Wanita,-7-Bahaya-yang-bisa-Kamu-Alami-Jika-Terlalu-Lama-Duduk
Untuk Wanita, 7 Bahaya yang bisa Kamu Alami Jika Terlalu Lama Duduk
22 Mei 2019
Tips-Agar-Terhindar-Dari-Perut-Buncit-Karena-Seharian-Duduk-Di-Kantor
Tips Agar Terhindar Dari Perut Buncit Karena Seharian Duduk Di Kantor
21 Mei 2019
9-Langkah-yang-Baik-Kamu-Gunakan-Saat-Duduk-Di-Kantor
9 Langkah yang Baik Kamu Gunakan Saat Duduk Di Kantor
20 Mei 2019
Ternyata,-Duduk-Dekat-Jendela-Bisa-Tambah-Produktifitas-Kerjamu
Ternyata, Duduk Dekat Jendela Bisa Tambah Produktifitas Kerjamu
17 Mei 2019
6-Tips-Posisi-Duduk-yang-Baik-Saat-berada-di-kantor
6 Tips Posisi Duduk yang Baik Saat berada di kantor
16 Mei 2019
8--Bahan-Untuk-Kursi-Kantor-Beserta-Kelebihannya
8 Bahan Untuk Kursi Kantor Beserta Kelebihannya
15 Mei 2019
Alasan-Kita-Harus-Punya-Kursi-Kantor-yang-Tepat
Alasan Kita Harus Punya Kursi Kantor yang Tepat
14 Mei 2019
Cara-Memilih-Kursi-yang-Tepat-Untuk-Anda-Di-Kantor
Cara Memilih Kursi yang Tepat Untuk Anda Di Kantor
13 Mei 2019
Kreatif,-Kursi-Kantor-Unik-Dengan-Bahan-Skuter-Vespa
Kreatif, Kursi Kantor Unik Dengan Bahan Skuter Vespa
10 Mei 2019
5-gerakan-olahraga-senam-yang-bisa-kamu-lakukan-di-kantor
5 gerakan olahraga senam yang bisa kamu lakukan di kantor
09 Mei 2019
Kenali-dan-pahami-tentang-kursi-kantor-dengan-baik
Kenali dan pahami tentang kursi kantor dengan baik
08 Mei 2019

winterswim.org
Home Equity Locan Calculator
estimate your home equity loan with easy and fast here
Follow Us
Links