home kumpulan artikel 6 tips posisi duduk yang baik saat sedang bekerja

6 Tips Posisi Duduk yang Baik Saat Sedang Bekerja

1. Sesuaikan kursi Anda

Gerakkan kursi Anda ke atas atau ke bawah sampai kaki Anda sejajar dengan lantai dan lutut Anda bahkan dengan pinggul Anda. Lengan Anda harus sejajar dengan lantai juga.

Kaki Anda harus mencapai lantai. Jika tidak, gunakan kursi atau sandaran kaki untuk mengangkat kaki agar kaki Anda tidak menggantung.

Letakkan siku Anda di samping dan rentangkan kedua tangan Anda sehingga berbentuk L. Lengan yang diletakkan terlalu jauh dari tubuh Anda bisa menambah tekanan pada otot di lengan dan bahu Anda.

2. Letakkan kaki di lantai

Pastikan berat badan Anda menyebar secara merata di seluruh pinggul Anda. Tekuk lutut Anda pada sudut yang tepat.

Kaki Anda harus rata dengan lantai. Jika Anda mengenakan sepatu dengan hak tinggi, lebih nyaman jika Anda melepasnya. Jika kaki Anda tidak bisa mencapai lantai, gunakan sandaran kaki.

Hindari duduk dengan kaki disilangkan, karena dapat mengurangi aliran darah dan menyebabkan ketegangan otot.

3. Jarak layar dan pandangan Anda

Dari posisi duduk Anda, posisikan layar langsung di depan Anda. Rentangkan lengan Anda dan sesuaikan jarak layar cukup jauh.

Selain itu, sesuaikan seberapa tinggi layar komputer Anda. Bagian atas layar komputer harus tidak lebih dari dua inci di atas tingkat mata Anda. Layar komputer yang telalu rendah atau terlalu tinggi dapat membebani leher dan mata Anda.

Anda juga bisa menyesuaikan tinggi layar komputer dengan menggunakan buku sebagai tumpuan komputer. Sesuaikan tebal buku dengan tinggi layar komputer yang pas untuk Anda.

4. Posisikan keyboard dan mouse dengan benar

Keyboard Anda harus berada tepat di depan komputer Anda. Sisakan 4-6 inci di antara ujung keyboard Anda dan meja sehingga pergelangan tangan Anda memiliki ruang untuk beristirahat saat Anda mengetik.

Jika keyboard Anda tinggi dan Anda harus memiringkan pergelangan tangan Anda untuk mengetik, cari sandaran tangan yang empuk. Bantalan pergelangan tangan dapat membantu memposisikan tangan rata dengan keyboard Anda. Ketegangan saat mengetik dapat menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit.

Selain itu, posisikan mouse Anda sejajar dengan keyboard dan harus mudah untuk dijangkau. Saat Anda menggunakan mouse, pergelangan tangan Anda harus lurus. Lengan atas harus berada di samping Anda dan tangan Anda harus sedikit di bawah siku Anda. Posisi ini membantu mencegah ketegangan pada pergelangan tangan.

5. Letakkan benda yang sering digunakan dalam jangkauan Anda

Benda yang sering Anda gunakan seperti stapler, telepon, notes atau lainnya, sebaiknya letakkan dekat dengan Anda saat Anda sedang duduk. Peregangan saat Anda mengambil benda-benda tersebut Anda butuhkan untuk melatih otot.

6. Gunakan headset

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di telepon dan mengetik atau menulis, sebaiknya gunakan loudspeaker pada posel Anda. Namun, jika itu tidak memungkinkan, Anda bisa menggunakan headset. Hal ini dilakukan untuk mengurangi otot kaku, nyeri dan bahkan kerusakan ligamen akibat menekuk leher untuk menopang ponsel.
LAINNYA
27/02/2019 9:57:49
berita ini sudah dilihat oleh 308 pengunjung
Baca Berita Lainnya
4-tips-memilih-kursi-kantor-untuk-kantor-berbudget-minim
4 Tips Memilih Kursi Kantor Untuk Kantor Berbudget Minim
28 Februari 2019
5-alasan-kenapa-kursi-kantor-yang-baik-bisa-tunjang-pekerjaanmu
5 Alasan Kenapa Kursi Kantor yang Baik Bisa Tunjang Pekerjaanmu
27 Februari 2019
5-alasan-kenapa-kamu-tidak-boleh-duduk-menyilangkan-kaki-saat-bekerja
5 Alasan Kenapa Kamu Tidak Boleh Duduk Menyilangkan Kaki Saat Bekerja
26 Februari 2019
ternyata-menggerakan-kaki-saat-duduk-bermanfaat-loh
Ternyata Menggerakan Kaki Saat Duduk Bermanfaat Loh
25 Februari 2019
untuk-wanita,-7-bahaya-yang-bisa-kamu-alami-jika-terlalu-lama-duduk
Untuk Wanita, 7 Bahaya yang bisa Kamu Alami Jika Terlalu Lama Duduk
22 Februari 2019
tips-agar-terhindar-dari-perut-buncit-karena-seharian-duduk-di-kantor
Tips Agar Terhindar Dari Perut Buncit Karena Seharian Duduk Di Kantor
21 Februari 2019
9-langkah-yang-baik-kamu-gunakan-saat-duduk-di-kantor
9 Langkah yang Baik Kamu Gunakan Saat Duduk Di Kantor
20 Februari 2019
ternyata,-duduk-dekat-jendela-bisa-tambah-produktifitas-kerjamu
Ternyata, Duduk Dekat Jendela Bisa Tambah Produktifitas Kerjamu
19 Februari 2019
8-tipe-bahan-untuk-kursi-kantor-beserta-kelebihannya
8 Tipe Bahan Untuk Kursi Kantor Beserta Kelebihannya
15 Februari 2019
kenapa-kita-harus-punya-kursi-kantor-yang-tepat
Kenapa Kita Harus Punya Kursi Kantor yang Tepat
14 Februari 2019
cara-memilih-kursi-yang-tepat-untuk-anda-di-kantor
Cara Memilih Kursi yang Tepat Untuk Anda Di Kantor
13 Februari 2019
inspiratif,-ada-kursi-kantor-dengan-bahan-skuter-vespa
Inspiratif, Ada Kursi Kantor Dengan Bahan Skuter Vespa
12 Februari 2019
5-gerakan-senam-dari-kursi-kantor-agar-produktif-saat-bekerja
5 Gerakan Senam Dari Kursi Kantor Agar Produktif Saat Bekerja
11 Februari 2019
tips-dalam-memilih-kursi-kantor-yang-baik
Tips Dalam Memilih Kursi Kantor yang Baik
08 Februari 2019
3-kebiasaan-buruk-saat-duduk-di-kantor
3 Kebiasaan Buruk Saat Duduk Di Kantor
07 Februari 2019

winterswim.org
Home Equity Locan Calculator
estimate your home equity loan with easy and fast here
Follow Us
Links